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老年人看過來,這樣上網沖浪,更健康、更安全!

2023-6-21 22:01:40江蘇中老年用品店      點擊:河南老年人用品店

刷短視頻

網上購物薅羊毛

朋友圈分享美好生活

……

隨著智能手機的普及

越來越多的老年朋友們

玩手機也玩得越來越溜了

那么

在豐富日常生活的同時

如何更健康,更安全地上網?

詳見↓

01

如何養成良好的上網習慣?

1. 多學習,少看低俗視頻

網絡上有來自世界各地的訊息,可適當學習上網,既可提高大腦處理手眼協調的能力、活躍思維,也能開闊眼界、增強自信。對老年人來講,可以多使用國家老年大學等官方資源,進行養生保健、數智生活等多方面個性化線上學習;盡量減少觀看標題黨營銷號文章、低俗視頻,不輕信轉發網絡謠言。

2. 合理購物,不搶蠅頭小利

互聯網極大便利了人們的生活,網絡購物成了無數人的生活常態。建議上網購物時,貨比三家,選擇官方店鋪進行購買;理性面對促銷,不占小便宜,不輕信“免費領取”;不輕易在網上購買藥品及保健品?梢哉堄H朋好友幫忙把關或給出建議,如果需要在線付款,一定要設好支付密碼和支付上限。

3. 廣交友,但提高防詐意識

網絡聊天可以加強人與人之間的聯系,有利于緩解內心的孤獨感、隔離感和陌生感。但網上聊天要注意避免泄露個人隱私、不輕信網絡戀愛交友,提高辨別網絡信息的能力。

4. 公共wi-fi謹慎連接

在連接公共wi-fi之前先確認其安全性,比如是否為商家或企業的安全wi-fi,尤其是一些免費wi-fi更需注意,更不要在公共wi-fi環境中輸入個人隱私信息。

5. 在官方渠道下載app

在下載app時,要時刻注意“釣魚”應用或存在安全隱患的應用,早前就有“釣魚”app通過仿冒用戶界面誘騙用戶輸入關鍵賬戶信息的案例,而有些破解版app在給我們帶來便利的同時,背后卻存在著信息泄露的安全隱患。因此,在下載app時盡量選擇官方渠道下載。

02

如何健康玩手機?

1. 遵循“20—20—20”法則

遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒以上?措娨暬蛲队皟x時,眼睛距屏幕3米以上;用電腦時,眼睛距屏幕不少于50厘米;用手機時,與臉的距離要保持33~35厘米。

2. 控制使用時間

根據世界衛生組織的建議,成年人每天的屏幕使用時間最好不要超過6個小時,青少年應盡量控制在2小時以內。

不但要控制使用時間,同時也需要合理安排使用的時間段。例如:不要在睡前玩手機,也不要在半夜醒來的時候玩手機,更不要在上廁所的時候玩手機。很多老年人有起夜的現象,上完廁所之后其實還是有睡意的,但是可能中途翻看了一下手機,隨著看見自己感興趣的內容之后,大腦又開始逐漸興奮起來,讓睡意消散,從而影響了睡眠的節律。

3. 少在昏暗環境下看手機

即使打開了“護眼模式”或“夜間模式”,黑暗狀態下,瞳孔處于開大狀態,進入眼后段的光線較多,仍會造成眼部不適。因此,不建議在黑暗環境中長時間使用電子設備。另外,電子產品屏幕所發出來的藍光,也會影響我們大腦的睡眠節律。

4. 劃出“禁用”區域

給自己規定手機或電腦要在什么時間使用,每天使用不能超過多長時間,或者規定在臥室里、餐桌上不能出現手機,不是必須用時把其放在“禁區”內。鈴聲、振動音會不停催促你關注實時信息,休息時可以關閉消息提醒功能。

5. 不要躺在床上玩手機

床只是用來休息的地方,要讓大腦對于床的功能形成一個固定的認知。許多人喜歡躺在床上看電視、看報紙、寫作業、寫文章,甚至吃飯,床變成了一個多功能的場所。那么,大腦就無法把床是用來睡覺的功能固定下來。因此,當你躺在床上的時候,也很難讓大腦形成“我準備睡覺了”的感覺,長此以往就會影響我們睡眠的節律。

6. 睡前遠離手機

睡覺前持續盯著感興趣的網絡內容看,會刺激大腦興奮,即使放下電子設備,也不能馬上入睡,長此以往會打亂睡眠規律,建議睡前兩小時不要再碰電子設備。

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