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老年人的養生保健要點

2023-10-23 11:21:52江蘇中老年用品店      點擊:河南老年人用品店

    老年人的養生保健應從心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動保健等多方面進行。 

    1、心理調攝 老年人心理調攝的關鍵在于培養樂觀情緒,保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝,緩解疲勞、平穩血壓和心律,達到心身愉悅的目的。 

    2、飲食調養 老年人的消化系統功能減弱尤為明顯,因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則,做到飲食多樣化,宜清淡、熟軟,進食宜緩,食要限量,少吃多餐。

    3、起居調攝 老年人的生活起居應當謹慎,做到起居規律,睡眠充足。老年人的居住環境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜、方便生活起居為好。注意勞逸結合,保持良好的衛生習慣,定時大便,臨睡前宜用熱水泡腳。

    4、運動保健 老年人進行積極的體育鍛煉可以促進氣血運行,延緩衰老,并可產生一種良性心理刺激,使人精神煥發,對消除孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。 溫馨提示: 老年人運動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則。適合老年人的運動項目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身體不適可暫時停止運動,不要勉強。 鍛煉3個月以后,應進行自我健康小結,總結睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常,一旦發現異常情況,應及時就診,采取措施。

     

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